玄米は、ビタミンが豊富で、食物繊維が多い食品です。 玄米と白米を比較すると、食物繊維はなんと６倍です。 食物繊維は皆さんもご存知だと思いますが、便秘にとても有効です。 体内で消化、吸収できない食物繊維はそのまま体外へ排出されます。 ...(続きを読む)
食物繊維が多い
玄米は、ビタミンが豊富で、食物繊維が多いダイエットに向いた食品です。 玄米と白米を比較すると、食物繊維はなんと６倍です。 ダイエットをしていると、摂取する食物や水分が減り気味になりますので、便秘がちになる人も多いと思います。 ...(続きを読む)
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野菜嫌い・野菜不足の方におすすめ！ネイチャーメイド ファイバー(食物繊維) 240粒 924 円(税込、送料別) ..... 野菜不足・外食が多い・偏食・お酒・タバコ・過労・ストレス・口臭が気になる方、美容に気を使... 5040 円(税込、送料込) ...(続きを読む)
キッコーマン、“デルモンテ 野菜でできる健康対策”飲料シリーズから ...
「デルモンテ ダブル繊維」は、緑黄色野菜をベースに、穀物や果実、海草由来の「水溶性」の食物繊維と、野菜由来の「不溶性」の食物繊維の両方が入った野菜・果実飲料。日本人成人の食物繊維の目標摂取量は、1日約20g（厚生労働省「日本人の食事摂取 ...(続きを読む)
野菜不足 オークション
ミネラルや食物繊維の補給に最適、青汁の原料にもなっている。大麦若葉純度100％顆粒【30包×1... 1800 円(税込、送料別) ... 野菜不足・外食が多い・偏食・お酒・タバコ・過労・ストレス・口臭が気になる方、美容に気を使... 10080 円(税込、送料込) ...(続きを読む)
幸せへの第一歩 ②Ｐ＆Ｈフードと便秘について
ですので、食物繊維が不足しているために便秘になっている方は野菜を食べるようになれば治るのですが、別の要因により便秘されている方は、その要因に適した方法をとらないと便秘はなおらないそうです。 生意気な事を言って申し訳ありません。 ...(続きを読む)
癌を予防する食生活
喫煙大気汚染粉塵 肺癌 高栄養緑茶緑黄色野菜ビタミンＡ・カロチン 大量の穀物塩分の多い物やけどするほど熱い食べ物や飲み物不規則な食事早食い 胃癌 新鮮な野菜(緑黄色野菜) 果物牛乳・乳製品 高脂肪食アルコール食物繊維の不足 大腸癌 食物繊維野菜 ...(続きを読む)
栄養素をこわさずびっくりするほどおいしい！低速圧縮搾りジューサー ...
良い糖質、ミネラル、ビタミン、水分が多く、かつ抗酸化物質の多い生野菜ジュースは朝食に最高です｡」（鶴見先生談）低速圧縮絞りジューサー「イキイキ酵素」を使えば、さらに食物繊維や栄養素を壊すことなく吸収でき効果は倍増。 果物と野菜は大切手っ ...(続きを読む)
便秘の原因！野菜や食物繊維の不足
便秘の原因としてよく言われることには、野菜や食物繊維の不足、睡眠不足による自律神経の乱れなどがあります。 便意があった時にすぐにトイレに行かずに我慢をすることが多いと、脳が便意を感じにくくなります。そうすると、腸に便がとどまる時間が長く ...(続きを読む)
最近すぐにお腹が空いて困っています。腹持ちの良い食べ物とかあったら教えて下さ...
最近すぐにお腹が空いて困っています。腹持ちの良い食べ物とかあったら教えて下さい。(続きを読む)
主人が太りすぎで脂肪を減らせと会社に言われました。（健康診断）なにからはじめ...
主人が太りすぎで脂肪を減らせと会社に言われました。（健康診断）なにからはじめるのがおすすめですか？(続きを読む)
不規則生活でも痩せたい
不規則生活でも痩せたい現在、仕事の関係でかなり不規則な生活をしています。（塾講師）それでも、最近とても好きな男性ができたのでなんとかダイエットを成功させて、私を女として見てもらいたいです。6：00 起床7：30 家を出る車での移動中、コンビニでパンなどを買って朝食9：00 会社到着15：00 移動（授業をする校舎へ）車での移動中、コンビニで弁当を買って昼食らしきものを食べる23：00 仕事終了、帰宅24：00 家に到着、夕食（疲れのせいで、たっぷり食べる）だいたい、このような生活です。お弁当を作る時間もなければ、弁当を持ってくる社風も全くない会社です。こんな生活時間帯ですが、なんとか痩せるための秘訣はないでしょうか？ちなみに、160cm、70キロです。(続きを読む)
バカバカしい質問ですみませんが、スイカが大好きなので、この季節毎日食べてます...
バカバカしい質問ですみませんが、スイカが大好きなので、この季節毎日食べてます。朝食と夕食はスイカがメインです。多少栄養面を気にして夜はスイカ＋チーズや牛乳、ナッツ（アーモンドとかカシューナッツとか色々入っているもの）も一緒に食べてます。朝はスイカのみの場合が多いです。昼は麺類が多く、その中に多少野菜やタンパク質（チャーシューやゆで卵など）が入ってます。穀物類や、野菜、タンパク質、色々不足している感じがしますが、穀物の糖と果物の糖って性質が違うんでしょうか。それとも、しっかり炭水化物を摂取していることになるんでしょうか。スイカは食物繊維も多そうだし、野菜は少々不足しても大丈夫かなと思っているんですが間違っているんでしょうか。コレステロール値が低くて健康診断でいつもひっかかるのに、タンパク質が少ないと問題でしょうか。チーズは裂けるチーズ一本を夜食べてます。長くなりましたが、栄養面詳しい方いらっしゃったらアドバイスお願いします。(続きを読む)
悪玉コレステロールと善玉コレステロールの関係って？
悪玉コレステロールと善玉コレステロールの関係って？私は、悪玉コレステロールが240ぐらいで善玉コレステロールが60くらいあります。悪玉を減らすように心掛け、減ると善玉も減ってしまいます。悪玉だけを減らし、善玉を増やすことは出来ないのでしょうか？「悪玉が多くても、善玉が頑張ってるから、病気にならないのかな～？」などと、単純に考えてます。また、悪玉と善玉の関係を良くご存知の方、色々教えてください。宜しくお願いします。(続きを読む)
女30歳、身長167.6cm、体重55~56kg 朝.昼.普通食、夜控えめ、間食200kcalまで、週3
女３０歳、身長１６７．６ｃｍ、体重５５～５６ｋｇ 朝．昼.普通食、夜控えめ、間食２００kcalまで、週３～４日スポーツジム通い、週３回１時間の筋トレ・・・でも痩せない！！！１年前は５２．８ｋｇでした、筋トレ初めて、体重が減りません(増えた!)、体重減らす方法教えて下さい。やるだけやってると思うのですが・・・。(続きを読む)
食物繊維が豊富といって、きんぴらごぼうやサツマイモ料理を積極的に摂るのですが...
食物繊維が豊富といって、きんぴらごぼうやサツマイモ料理を積極的に摂るのですが逆に便秘になってしまいます。（硬くて出にくい）併せて水分も多く摂るように心がけているのですが、ガスばかりでお腹が張ってしまいます。体質や体調にもよるのでしょうがいつ食べてもそうなります。そうなるくらいならむしろ食べないほうがいいのでしょうか？また便秘に効果的な食物繊維食品の食べ合わせをご存知の方いらっしゃいますか？(続きを読む)
便秘解消のため・・・ 1朝起きたら、冷たい水をコップ一杯飲む。 2乳製品(ヨーグル...
便秘解消のため・・・①朝起きたら、冷たい水をコップ一杯飲む。②乳製品（ヨーグルト、牛乳）は毎朝摂取。③食物繊維が多いものは、母親の協力の元、一品はおかずにしてもらっている。（たとえば、ひじき、白和え、もやしやきのこなどの野菜炒め、芋系の煮物や味噌汁・・・等々他にも、バナナやイージーファイバーなど、良いと言われる物は、積極的に摂取。④毎日、40分ウォーキング。腹筋３種類（合計100回程度）⑤水分もなるべくとっている。（1.5リットル以上）②は半年ほど、④は３ヶ月ほど、その他は１年以上続けていますが、改善されていません。他に、どんなことをしたらいいでしょうか？それとも、病院に行くべきでしょうか？(続きを読む)
野菜って食べ過ぎたら太るんですか？？
野菜って食べ過ぎたら太るんですか？？昨日の晩は鍋だったんですけど、かなり野菜を食べたんです。野菜はあんま太らないっていいますけど、本当のところはどうなんですか？？(続きを読む)
胃に優しい食べ物とは？
胃に優しい食べ物とは？４日まえ食後に胃の上部がキリキリと痛くなり翌日病院へ行ったところ、胃炎の薬をもらってきました。その際医師から何も言われなかったのですが、自分の中でなんとなく胃に優しい食物を食べれば良いんだろうなぁ、と思いました。しかし「胃に優しい食べ物」と言っても、おかゆ・芋の煮っころがし・お白湯くらいしか思いつきません。そこで、みなさんにお聞きしたいのですが他にはどんなものがあるのでしょうか？みなさんの知恵をお貸して下さい。(続きを読む)
