食物繊維
(4)コレステロールの吸収を低下させ、高脂血症の改善に有効です。 ★多く含む食品 ： 果物、野菜、海藻類、こんにゃく、きのこ、豆類、麦、イモ類 など尚、大量の食物繊維はミネラルの吸収を阻害することがありますので、注意しましょう。(続きを読む)
食物繊維を多く含む食品②
ひじきやワカメは、海藻類のなかでも食物繊維を含む割合がかなり多いです。例えば、食物繊維を2g摂るために必要な食品の量は、干しヒジキなら4g、乾燥ワカメなら5gですが、同じ量の食物繊維を野菜で摂ろうとすると、さつまいもなら86g、にんじんなら78gに ...(続きを読む)
髪の毛によい食事・食材
果物類は、ビタミン、食物繊維、カリウムを多く含んでいます。また、ビタミンCも豊富です。特に喫煙される方はビタミンCが不足しがちになりやすいので、しっかり補給してください。 【食物繊維で栄養補給】 緑黄色野菜や根野菜は食物繊維が多く含まれてい ...(続きを読む)
食物繊維で太らないコツ
食物繊維が、糖質の吸収余分な皮下脂肪がつくのを抑えてくれるんです♪ ●食物繊維で皮下脂肪がつくのを防ごう！ ○食物繊維がたっぷり含まれる食品には？ 野菜、海藻、きのこ類などがあります。 これらの食物繊維を多く含む食品を食事の度に摂ることが、 ...(続きを読む)
自分でできるマクロ美食～ダイエットレシピ～
「とうもろこし」→ 世界三大穀物のとうもろこしは、おだやかに、カラダをゆるめてくれる働きがあります。疲労回復やストレスに効果のあるビタミンＢ群・カリウムや食物繊維も豊富です。えのき同様、とうもろこしの栄養素は水溶性の成分が多く、よいお ...(続きを読む)
キッコーマン 「デルモンテたまねぎ習慣 ほか」発売
「デルモンテ ダブル繊維」は、緑黄色野菜をベースに、穀物や果実、海草由来の「水溶性」の食物繊維と、野菜由来の「不溶性」の食物繊維の両方が入った野菜・果実飲料です。 日本人成人の食物繊維の目標摂取量は１日約２０ｇとされていますが（＊１）、 ...(続きを読む)
食物繊維を守れ！
各種ビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む野菜を多く摂ることができ、アメリカでの研究でも、野菜を多く食べる地域には肥満や生活習慣病が少ないことが明らかになっています。ところが最近の日本では、ファーストフードの普及、肉類に偏った食生活. ...(続きを読む)
４才の子供の便秘についてお聞きします。
４才の子供の便秘についてお聞きします。先日５日ほど便秘が続いた頃、元気も無くなってきたため、病院でもらった浣腸をして排便させました。コロコロのウンチの固まりでした。毎日運動もしていますし、なにより水分はたっぷりすぎるほどよく摂っています。常に便秘ぎみという訳ではないのですが、思い起こせば便秘する直前の時期、異常に水分を摂ってしまった事を思い出しました。逆に飲みすぎで便秘してしまう、という事ってあるのでしょうか？(続きを読む)
甘い物を食べながらのダイエット
甘い物を食べながらのダイエット ６キロ太ってしまいお気に入りの服も 着れなくなってしまいました。 ダイエットを始めようと思い、まず 大好きな甘い物を我慢しています。・・・・が 凄いストレスです。 スーパーに行ってもなるべく甘い物がある場所は 避けています。 大好きな甘いカフェオレもやめてスリムアップシュガーを 少しだけ入れたコーヒーにしています。 夢にケーキやパフェが出て来ます。 甘い物を食べても良いダイエットはありますか？(続きを読む)
母親が食べているものが母乳に影響しますか? 例えば、チョコレートなど甘いお菓子...
母親が食べているものが母乳に影響しますか？例えば、チョコレートなど甘いお菓子ばかり食べている人と、食べない人では赤ちゃんの肥満度？とゆうか太り具合は変わりますか？もちろん赤ちゃんの体質にもよると思いますが、どうなのかなと思って質問しました。野菜など食物繊維を多くとっていれば赤ちゃんの便秘も改善されますか？(続きを読む)
亜鉛ってどんな食材からとれますか?亜鉛を多く含む食材をおしえてください。
亜鉛ってどんな食材からとれますか？亜鉛を多く含む食材をおしえてください。(続きを読む)
今年の健康診断で総コレステロール値が上限を超えました。 ・総コレステロール 227...
今年の健康診断で総コレステロール値が上限を超えました。・総コレステロール 227（173）・中性脂肪 43（50）・HDLコレステロール 80（64）カッコ内は去年の値。・体重は痩せ気味判定。・偏食あり（魚が嫌い、野菜・果物が好き）。・検査前日22：00より食事抜き。質問1、卵の摂りすぎが良くないと聞きましたが1日1個くらいは皆さん食べてますよね？質問2、総コレが前年比50ポイント増ってよくあることですか？こんなに急激に上がるものですか？初めてのことなので軽くパニックになっています。30代・女。(続きを読む)
下剤などを使わない便秘解消法はありますか?一応、ここで検索をかけてみたのですが...
下剤などを使わない便秘解消法はありますか？一応、ここで検索をかけてみたのですが、殆ど行っている物なので改めて質問させていただきます。・食物繊維を多くとる・運動をする（ヨガなども）・水を多く飲む・バナナを食べる・ビフィズス菌を含む食品などを摂取する・お腹のマッサージを実行していますが1週間ほど続いています。○ーラックやセンナ茶などを試せば早い話ですが、過敏性大腸症候群の気もあるようで、下剤など使うと腹痛で気を失ってしまうので…（医者にも止められました）なので、できれは腸を刺激しすぎない方法を教えていただければ嬉しいです・(続きを読む)
4才になる息子は袋ラーメンが大好きで、札幌○番みそラーメンを 休日の昼食に時々出...
4才になる息子は袋ラーメンが大好きで、札幌○番みそラーメンを休日の昼食に時々出してます。体に良くないみたいなので、麺を茹でたゆで汁は捨てて、別途お湯を沸かして・・・の方法で作ってますが、結構面倒です。同じ袋ラーメンでも添加物が少ない袋ラーメン（みそ味）をご存じの方がいらっしゃいましたら教えていただきたいのですが。よろしくお願いします。(続きを読む)
便秘の時、お腹が張って くさいガスがでます。それにお腹も出てきました。大腸がん...
便秘の時、お腹が張って くさいガスがでます。それにお腹も出てきました。大腸がんの症状にこのようなことがあるのでしょうか？(続きを読む)
最近、便秘です。 コンニャクとヨーグルトでは、どちらの方が便通が良くなるでしょ...
最近、便秘です。コンニャクとヨーグルトでは、どちらの方が便通が良くなるでしょうか？あと、それ以外でも効果的な食材があったら教えて下さい。宜しくお願いします。(続きを読む)
26歳♀です。 身長154cm 体重73,4kgもあり(体脂肪は当初44くらい) 学校に通っている...
２６歳♀です。身長１５４ｃｍ 体重７３，４ｋｇもあり（体脂肪は当初４４くらい）学校に通っている間ダイエットをしよう！とウォーキングと食事制限しております。主に帰ってきてから３，４０分ウォーキング。（学校の行き帰りは自転車で１５分×２）食事はご飯を少なく野菜を多く食べるよう心がけてます。間食もせず、水分も以前よりあまり採らないようにし（食べる量が減ったら水分採ろうという気も減ったみたいです）自分なりに頑張っているつもりなのですが体重が減るどころか０，４ｋｇ増えてしまいました＞＜（体脂肪は体重計があっていれば現在３５％ほど）今は生理前（もともと不順なのでいつくるのか分かりませんが‥）お昼はどうしても外食になり、主にパスタ。タバコを吸います。頑張ってる割に結果がついてこないので落ち込んでます。何か改善点などありましたら、ご教示いただけませんでしょうか？長々とすみません。(続きを読む)
