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食物繊維豊富な人参じゃが芋スープ
とは程遠い私ですが野菜不足の方へ、朝食用のスープ。 人参、じゃが芋、たまねぎ、セロリ、全部 ミルして（手でおろしてもいいけど） ブイヨン、ローリエ、塩、コショウは多めに、バターは少々、で弱火でコトコト煮込む。 野菜も繊維も取れるし、朝の ...(続きを読む)
自分でできるマクロ美食～ダイエットレシピ～
疲労回復やストレスに効果のあるビタミンＢ群・カリウムや食物繊維も豊富です。えのき同様、とうもろこしの栄養素は水溶性の成分が多く、よいお出汁もでるので、ゆで汁もしっかり頂きましょう。（みそ汁やスープの出しとして） ...(続きを読む)
食物繊維で太らないコツ
食物繊維が豊富な食品を一緒に摂ることがオススメですよ。 食物繊維が、糖質の吸収余分な皮下脂肪がつくのを抑えてくれるんです♪ ●食物繊維で皮下脂肪がつくのを防ごう！ ○食物繊維がたっぷり含まれる食品には？ 野菜、海藻、きのこ類などがあります。 ...(続きを読む)
セール！送料無料！水溶性食物繊維食品！ダイエット方法あり粉寒天 ...
寒天は食物繊維が豊富♪気になるお腹も綺麗スッキリに！また、寒天を食べることで満腹感がえられ、食べる量も減るためダイエットに期待できるのです！ 寒天ゼリーを含めいろいろな寒天料理に利用しやすいのがこの粉末タイプの寒天！ ...(続きを読む)
野菜ジュース寒天＠ダイエット日記[7/7]
食物繊維により、糖の吸収を緩やかにしてコレステロール排出する。 ・食物繊維が豊富なので、便秘に効果的。 といったところだとか。 下二つは食物繊維の作用なので、オールブラン等でも同じでしょうけど、最初の腹持ちするというのはいいですね
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野菜不足 スキンケア基礎化粧品バーゲン
食物繊維もビタミンB2もケールの1.5倍以上 明日葉の青汁（約1530日分）【養命酒本舗】 2625 円(税込、送料別) ... 沖縄県与那国「長命草青汁」 2.5g×30包 クロロゲン酸・ルチンが豊富 3280 円(税込、送料別) ...(続きを読む)
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応援よろしくお願いします！
応援よろしくお願いします！恥をしのんで書きます。身長１５４cm・体重７６kg・体脂肪５２%です。半年前までスポーツクラブに通っていて現在より－１４～５kgでした。ですが、大失恋をしたのが引き金になり、ストレスを食べることで解消してしまい、その人のために通っていたスポーツクラブを辞め、先日の健康診断では脂肪肝と食道裂孔ヘルニアと診断され、結局２年前の体重に戻ってしまいました。しかし、どうにもこうにも病気のことが心配になってきたので再びダイエット＆フィットネスを決意しました。そしてその男をどうしても見返したくなってきました！ｗこんな私ですが、皆さんのアドバイスや応援を糧にがんばりたいと思うので、どうかどんな些細な事でもよいのでメッセージをください！どうぞよろしくお願いしますm(__)m(続きを読む)
不規則生活でも痩せたい
不規則生活でも痩せたい現在、仕事の関係でかなり不規則な生活をしています。（塾講師）それでも、最近とても好きな男性ができたのでなんとかダイエットを成功させて、私を女として見てもらいたいです。6：00 起床7：30 家を出る車での移動中、コンビニでパンなどを買って朝食9：00 会社到着15：00 移動（授業をする校舎へ）車での移動中、コンビニで弁当を買って昼食らしきものを食べる23：00 仕事終了、帰宅24：00 家に到着、夕食（疲れのせいで、たっぷり食べる）だいたい、このような生活です。お弁当を作る時間もなければ、弁当を持ってくる社風も全くない会社です。こんな生活時間帯ですが、なんとか痩せるための秘訣はないでしょうか？ちなみに、160cm、70キロです。(続きを読む)
健康野菜の王様
健康野菜の王様は、ズバリ何でしょうか？ベスト３の野菜名と能書きを教えて下さい。最近インクタントラーメン断ちしてますのでご協力お願いします。尚、おくら、春菊は食べれませんので除いて下さい。(続きを読む)
効率的なダイエット方法を教えてください。
効率的なダイエット方法を教えてください。3ヶ月ぶりくらいに家の体重計に乗ってみたら3kgほど太っていました。生活を冷静に振り返ってみると、昨年9月から初めたスポーツジムに週平均3日くらい通い、11月くらいまでは体重を維持したまま体脂肪を3%ほど落とすことに成功しました。しかし、運動することに満足するようになり食生活はかなり乱れて行きました。・大抵仕事後にジムに行くので帰りが10時すぎになり それから夕飯を食べていた（パンやお菓子、サラダなど）・今まで節制していた仕事中のお菓子も容認するようになっていた。 （おまんじゅう1個、クッキーなど。。。）・食事にストレスが無くなり好きなものを何でも食べていたここまで書き出して自分でも上記のことに気をつけるようにすれば痩せると分かってはいますが、食事制限を厳しくすることはストレスになってしまい挫折してしまいそうです・・こういうところをこういう風に直すべき、や ジムの効果的な使い方をぜひ伝授してください。通っているのは某コＯミスポーツでプール施設や設備は大抵揃っています。現在159cm 49kg(一番調子の良かった頃の体重は46kgです。）体脂肪率19.5%です。(続きを読む)
ダイエットが上手く出来ません。今日は運動も取り入れうと5キロほど歩いてきました...
ダイエットが上手く出来ません。今日は運動も取り入れようと5キロほど歩いてきました。朝は野菜を煮込んだものをたっぷり食べました。お昼はバナナを食べて、運動しました。家に帰ってきて、野菜を煮込んだ残り物と、食物繊維豊富なシリアルを豆乳をかけて、お茶碗三杯分食べました。猛烈な疲労感が襲ってきて、夕方に一時間程寝て、お風呂に入りました。体重が二キロ増えていたのですが、私は、明日からどのようにすれば体重を減らす事が出来るのでしょうか？年末から五キロ増えたまま痩せることが上手く出来ません。。食べる量を減らすと必ずドカ食いしてしまいます。。。色んなサプリや健康法も試してます。もう、女としての自信が失いつつあります。アドバイスお願いします。(続きを読む)
基礎代謝に関して質問です ・21歳、女、161cm、49㌔ ・汗をすごくかく(おしっこも...
基礎代謝に関して質問です・21歳、女、161cm、49㌔・汗をすごくかく（おしっこもよく出る）・運動は毎日1時間以上している・デスクワークなので脚が浮腫む・冬はすごい冷え性・便秘がち・一日の摂取カロリー1000キロカロリーぐらい・平均体温は普通４ヶ月ほど前からダイエットを始めましたが、最近体重が全く動きません。これって基礎代謝が悪いのでしょうか？(続きを読む)
甘い物を食べながらのダイエット
甘い物を食べながらのダイエット ６キロ太ってしまいお気に入りの服も 着れなくなってしまいました。 ダイエットを始めようと思い、まず 大好きな甘い物を我慢しています。・・・・が 凄いストレスです。 スーパーに行ってもなるべく甘い物がある場所は 避けています。 大好きな甘いカフェオレもやめてスリムアップシュガーを 少しだけ入れたコーヒーにしています。 夢にケーキやパフェが出て来ます。 甘い物を食べても良いダイエットはありますか？(続きを読む)
食物繊維が豊富といって、きんぴらごぼうやサツマイモ料理を積極的に摂るのですが...
食物繊維が豊富といって、きんぴらごぼうやサツマイモ料理を積極的に摂るのですが逆に便秘になってしまいます。（硬くて出にくい）併せて水分も多く摂るように心がけているのですが、ガスばかりでお腹が張ってしまいます。体質や体調にもよるのでしょうがいつ食べてもそうなります。そうなるくらいならむしろ食べないほうがいいのでしょうか？また便秘に効果的な食物繊維食品の食べ合わせをご存知の方いらっしゃいますか？(続きを読む)
妊娠前から酷い便秘症でしていつも市販の薬を使用してました。現在妊娠中のため、...
妊娠前から酷い便秘症でしていつも市販の薬を使用してました。現在妊娠中のため、初期の頃から医師に処方箋を出してもらってましたが、プルゼニド２錠と毎食後、酸化マグネシウムを飲んでいても、便意を感じなくなりました。検診まで後、４日便を出すためにいい方法はないのでしょうか？毎食、丼1杯の温野菜を食べてますが、食物繊維は豊富に摂ってると思います。便意が起こらないので便意を起こすいい方法はないでしょうか？コーヒーや牛乳・ヨーグルト・氷水の一気飲み、ウォシュレットで肛門を刺激など・・・・便意が起こりそうな事はやってますが全く効果が出ません。案が尽きてしまいました・・・(続きを読む)
下剤などを使わない便秘解消法はありますか?一応、ここで検索をかけてみたのですが...
下剤などを使わない便秘解消法はありますか？一応、ここで検索をかけてみたのですが、殆ど行っている物なので改めて質問させていただきます。・食物繊維を多くとる・運動をする（ヨガなども）・水を多く飲む・バナナを食べる・ビフィズス菌を含む食品などを摂取する・お腹のマッサージを実行していますが1週間ほど続いています。○ーラックやセンナ茶などを試せば早い話ですが、過敏性大腸症候群の気もあるようで、下剤など使うと腹痛で気を失ってしまうので…（医者にも止められました）なので、できれは腸を刺激しすぎない方法を教えていただければ嬉しいです・(続きを読む)
